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深入解析提高免疫,看看你以为的对么?

当人体免疫力低下的时候,身体就容易出现疾病症状,最常见的是感染。因为免疫力降低,免疫系统不能正常地清除病原微生物,便会导致感染的发生,而且难以自愈。除了感染,免疫力降低还可能增加肿瘤的发病风险。肿瘤是由自身细胞在一定条件下癌变而来的,如果免疫系统正常,它会对肿瘤细胞有抑制作用,从而防止肿瘤的发生。相反,当一个人免疫力降低的时候,肿瘤发生的风险就会升高,正因为免疫力和很多疾病相关,它受到了人们的关注。

那么,在我们了解如何提高免疫力之前,让我们先了解一下什么是免疫力!

我们生活在一个充满各种病原体的世界里,甚至人体内也生活着很多病原微生物。所以,免疫系统在漫长的进化过程中,病原微生物一直都相伴相随。这些病原微生物的长期存在,对免疫系统来说是一种强大的自然选择力量。换句话说,免疫力低的因子在漫长的进化过程里会容易被淘汰掉,而免疫力足够对付这些病原体的因子则会生存下来,所以,作为自然选择的结果,我们绝大多数人的原始免疫系统都是合格的,也就是说免疫力都正常。

为了进一步说明绝大多数人的原始免疫力都正常,在这里举两个例子。

结核杆菌,它是导致肺结核的细菌。在中国,大概有90%的人被结核杆菌感染过,但被感染的人里只有不到10%的人会得肺结核。也就是说,90%以上的感染者能够有能力控制进入身体内的结核杆菌,这个功劳就要归功于正常的免疫力。

不仅是细菌,病毒也一样。比如大家最常听说的乙肝病毒,也就是导致乙肝的罪魁祸首。在没有普及乙肝疫苗之前的中国,同样有90%左右的人都被乙肝病毒感染过,那个时候十亿左右的中国人都被乙肝病毒感染过。但在这十亿感染者里,只有不到一亿的人会变成病毒携带者。换句话说,90%以上的乙肝病毒感染者的免疫系统都能够消灭乙肝病毒,只留下针对病毒的抗体。

虽然90%以上的人都能对付进入身体的结核杆菌和乙肝病毒,但也还有那倒霉的10%的人会得病,这些人是因为免疫力低而斗争不过细菌病毒,所以得病了,甚至有患肿瘤的风险。

那么,如何知道自己免疫力下降了呢?

免疫力低最直接的后果是增加感染的概率。在日常生活中,就有三个很明显的例子——

一、是普通感冒。普通感冒大多是由病毒引起的,其中最常见是鼻病毒。这些病毒本来就在身体内,但一般情况下免疫系统能把它们限制住,所以不会表现出症状来。但在一些情况下,比如着凉、气候变化、疲劳等,这些病毒会摆脱免疫系统的控制从而导致感冒的发生

二、嘴唇的疱疹,症状通常被人们称为嘴角起泡或“上火”。唇疱疹是由单纯疱疹病毒I型(HSV-I)引起的,在绝大多数人的身体内都有这个病毒。在正常情况下,体内的单纯疱疹病毒能够被人体的免疫系统所控制,所以它们不得不潜伏在免疫系统打击不到的神经细胞内。但当一个人免疫力降低的时候,这些单纯疱疹病毒就能够活跃起来。它们进入嘴角粘膜的上皮细胞,并在那里繁殖从而导致疱疹的发生。

第三个能反应免疫力低下的现象是伤口难以愈合。这点需要引起大家的重视。我们日常生活中有时会遇到一些小伤口,比如皮肤破了、咬了嘴唇等。一般情况下,免疫系统会让这些小伤口愈合。但当免疫力低下的时候,这个愈合的速度就会变得缓慢。

上面三个现象,如果在同一个人身上经常发生,很可能就是免疫力降低了。这个时候,就该认真考虑如何提高免疫力的问题。这里的提高包括两个方面:免疫力暂时下降的人需要做的是,知道下降的原因而去恢复正常、本来的免疫力;本来免疫力低下的人则需要科学、有效、较长期的去提高免疫力。

首先是健康的饮食,保证足够的能量和营养。

人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞,这里面主要是中性粒细胞。 产生这些细胞所需要的原材料需要通过饮食来获得。另外,针对病原微生物的免疫反应需要生成一系列的免疫相关分子。而产生这些免疫分子并让它们发挥作用同样需要能量、维生素和矿物质的供给。所以,健康的饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质上的保障。

其次是适当且有规律地运动。

有研究表明,每天坚持适度的身体锻炼能够减少感染的概率。这一点我们在日常生活中也能感觉到,就是坚持锻炼身体的人不容易感冒。锻炼身体增强免疫力的机理还没有完全清楚,其中之一的原因可能是运动能促进血液循环,以便把免疫细胞更好地运输到全身各个地方。不过需要补充一点的是,过度的身体锻炼不仅不会对免疫力有好处,反而会导致疲劳而降低免疫力!

再次是保持一个良好的生活习惯,包括不吸烟、不喝酒或少喝酒、有规律的作息以及不要给自己太大的压力等。压力,无论是身体上的压力,比如疲劳,还是心理上的压力都会降低人的免疫力。这一点也符合我们日常的感受,就是当身体或心理疲倦的时候,感冒、嘴角疱疹等疾病也会容易发生。

如果正处在免疫下降阶段,或者原本免疫低下的人群,可以选择科学有效的免疫产品,比如甘草多糖作为身体免疫调节剂,能双向调节,可以促进淋巴细胞增殖、活化,增加抗体、干扰素等生成水平,增强巨噬细胞和中性粒细胞吞噬活性,实现显著抗病毒、抗感染、抗肿瘤的作用,通过免疫调节剂提高了免疫力,帮助人体尽快恢复健康。

部分摘自《菠萝因子》

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