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春季养肝就要经常按按这几个地方

养肝要穴

养肝一定要关注这几个穴位:肝俞穴、太冲穴、太溪穴、三阴交穴、足三里穴。

养生方法:艾灸或按摩

肝俞穴

春季养肝就要经常按按这几个地方

 

肝俞穴是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的穴位。

太冲穴

春季养肝就要经常按按这几个地方

 

太冲穴是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,刺激太冲,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。

肝俞穴与太冲穴搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴,养肝柔肝。

三阴交穴足三里穴

春季养肝就要经常按按这几个地方

 


春季养肝就要经常按按这几个地方

 

三阴交穴、足三里穴是补脾胃的要穴,脾胃是后天之本,气血靠它们运化,所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

太溪穴

春季养肝就要经常按按这几个地方

 

太溪穴是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能,能够更好地“滋水涵木”。

用这几个穴位养肝护肝,用艾灸的效果很不错。可以经常用艾条灸这几个穴位,每个穴位灸10~20分钟。

养肝食物

奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类(酸奶)、柑橘类(VC)(梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉、适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁、酵母(B族维生素)、 山楂、柠檬、枸杞、绿茶(春季不适合吃酸)、 核桃仁等坚果、 大蒜、熟苦瓜、绿豆、 菌类:香菇等、木耳、 带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼、 银耳、海带、紫菜、 绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝、大蒜、洋葱、芹菜、海带、黄瓜、萝卜。

中医养肝茶:枸杞甘青茶

春季养肝就要经常按按这几个地方

 

取枸杞、决明子、菊苣各5克,蒲公英、白茅根各3克,直接用水煎成药汤饮用即可。也可以选择配比之后粉碎过的现成袋泡茶,开水冲泡3分钟即可。

中医认为,枸杞具有滋补肝肾、明目养血的作用,常用于养肝;菊苣具有清肝利胆的作用,能促进肝脏清除毒素;决明子入肝经,清肝明目,清肝火效果不错;蒲公英具有清热解毒、抗炎效果,可解肝毒、抗肝炎;白茅根一样具有清热解毒作用,清肝火、泄肝毒。

中医推荐给肝火过旺的人,每日饮用。长期喝酒、熬夜、大鱼大肉、重口味的人通常都肝火较旺盛;同时也适合肝炎、脂肪肝、酒精肝等肝不好的人群。

中医养肝果:苹果+圣女果

春季养肝就要经常按按这几个地方

 

苹果含有维生素、矿物质等多种营养元素,具有润肺、止咳、益气、健脾等作用,适合肝不好的人养肝食用。

圣女果含有大量的维生素C,每天摄入大约15个圣女果即可促进脂肪代谢,脂肪肝人群很适用。圣女果生吃、凉拌都可以哦。

早起早睡以养肝

《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”

意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

以血为本,以血为用

女子以肝为先天,养肝先养血,“女子以肝为先天”,养好肝,就能拥有好气色,好身体。女人一辈子都和血有不结之缘,除了每个月必须来的“好朋友”,之后怀孕、生产,甚至哺乳,女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此,“女人以血为本,以血为用”,要想一生健康幸福,就一定要从养血做起,多养肝,补充气血,皮肤轻松就可变的水嫩了。

肝脏同源,精血同生

肝肾同源,男人养肾先养肝,中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法,我们认为,男人补肾先养肝。肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况,但无论哪一种,都要先补肝血。肝血充盈,血液才能顺利转化为肾精,肾精才能充满,肾藏精的功能才能正常发挥。可以说,补益肾精的时候应当先补充肝血。需要补肾养肾的多养肝。

生气不要超过3分钟

中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。据相关数据,癌症和一些肿瘤患者中,无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2~4倍。所以,老百姓常说:“万病气上来。”

遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族,可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝。

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